Главная » Медицина/Здоровье » Заболевания » Высокий уровень холестерина - что делать?

 

Высокий уровень холестерина - что делать?

101 просмотр
12 августа 2020
Высокий уровень холестерина - что делать?

Холестерин — это, как правило, недооцененная проблема, которая затрагивает до 16,5 миллионов поляков. Мужчины в возрасте 35-50 лет и женщины в возрасте от 40 до 70 лет наиболее подвержены риску развития заболеваний сердца и системы кровообращения. Не следует забывать регулярно измерять уровень холестерина в крови, чтобы достаточно рано выявлять и диагностировать возникновение заболеваний сердца и системы кровообращения.

Регулярные осмотры — это возможность предотвратить, а не лечить, и возможность избежать любых последствий, вызванных неправильным уровнем плохого холестерина ЛПНП. Одного посещения каждые шесть месяцев достаточно, чтобы защитить свое будущее и будущее ваших близких.

Высокий уровень холестерина — какая диета?

Правильная диета является одним из самых проблемных вопросов. Часто слово «диета» приравнивается к продуктам для похудения, поста или продуктов с верхней полки, которые недоступны средним потребителям хлеба. Между тем, правильное питание не должно означать больших жертв, небольших, но долгосрочных изменений достаточно. Замена продуктов (например, тунец в масле следует заменить на тунец в воде) или частичная ликвидация некоторых из них — это шанс вернуться к здоровому питанию. Стоит подумать о том, чтобы изменить текущее меню таким образом, чтобы те же продукты были приготовлены так, чтобы они сохраняли как можно большую пищевую ценность (вместо яичницы-болтуньи в масле — например, яйца вкрутую).

Помните, что сторонники радикальных перемен обычно теряют энтузиазм через несколько дней и возвращаются к старым привычкам, постепенные и вдумчивые решения являются ключом к успеху

У тебя высокий уровень холестерина? Заниматься спортом

Помните, что физическая активность не должна быть связана с многочасовыми тренировками в тренажерном зале. Сидячий образ жизни, который в настоящее время является проклятием большинства работающих людей, оказывает разрушительное воздействие на физическое состояние и способствует ожирению. Немного готовности оторваться от вашего стола и идти хотя бы на несколько минут. Все больше специалистов подчеркивают благотворное влияние физической активности на нашу жизнь и здоровье.

Полчаса ходьбы от работы до вашего дома позволит вам отдохнуть не только для тела, но и для ума — это также может быть шанс встретить новых и интересных людей.

Если вы хотите полностью изменить свой образ жизни, стоит получить знания от опытного человека, который посоветует вам, как часто и интенсивно тренироваться. Для хорошего старта следует выделить минимум 3 часа в неделю, не забывая систематически увеличивать эту сумму.
Лучшие упражнения с точки зрения сердца (благодаря им увеличивается ударная емкость сердца) относятся к группе кардио — ходьбы, плавания, бега, езды на велосипеде и т. Д. Выделите как минимум 3 дня в неделю для упражнений, и вы обнаружите, что после нескольких тренировок ваше физическое и психическое благополучие психическое здоровье улучшится.

Высокий уровень холестерина — стимуляторы могут быть причиной

Стимуляторы являются еще одним фактором, который резко повышает уровень плохого холестерина ЛПНП. Энергетические напитки, алкоголь и сигареты увеличивают риск сердечных приступов и многих других сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно определению, энергетические напитки предназначены для людей, которые выполняют повышенные умственные или краткосрочные физические нагрузки. К сожалению, в нынешнем быстро меняющемся стрессовом режиме энергетические напитки являются неотъемлемой частью жизни. Однако стоит помнить, что помимо активизации энергетического резерва — они сильно ускоряют сердцебиение и дыхание, а также повышают артериальное давление. Мы часто не осознаем последствий их чрезмерного потребления.
Они особенно опасны для людей с сердечной аритмией, в то время как самая большая угроза — даже для тех, кто полностью здоров — в сочетании с алкоголем. Этот тип напитка увеличивает риск сердцебиения в шесть раз, что приводит к остановке сердца, которая в большинстве случаев заканчивается смертью.
Как это ни парадоксально, вдыхание сигаретного дыма более опасно для вашего здоровья, чем само курение — побочный дым содержит в 5-15 раз больше угарного газа и в 2-20 раз больше никотина, чем дым, выдыхаемый курильщиками. Подсчитано, что каждый год сотни поляков умирают от ишемической болезни сердца, инсульта, рака легких или хронического незлокачественного респираторного заболевания в результате вдыхания табачного дыма. Стоит избегать мест, где мы подвержены пассивному курению.

Генетические факторы и высокий уровень холестерина

Генетические факторы увеличивают или уменьшают риск развития заболеваний сердца и системы кровообращения. В 2011 году был опубликован один из анализов исследования, который ясно показывает, что возникновение инфаркта миокарда у родителей оказывает влияние на повышенный риск заболевания для следующих поколений. Эти данные показывают, что в случае сердечного приступа у одного из родителей риск возрастает в 1,81 раза, в то время как в случае обоих случаев риск возрастает в 2,90 раза у обоих родителей. Представленные статистические данные доказывают, что наибольшую опасность представляют пациенты, у которых оба родителя перенесли сердечный приступ — в этом случае, как и в любой другой представленной ситуации, стоит следить за своим здоровьем с особой тщательностью. Регулярные осмотры в сочетании с правильной диетой и даже минимальной физической активностью снижают этот риск.
Возникновение инфаркта миокарда у обоих родителей не является приговором — мы решаем, в какой степени генетические факторы будут влиять на наше здоровье.

Холестерин и стресс и другие факторы риска

Стресс является неотъемлемым элементом повседневной жизни, который мы ошибочно приравниваем к негативным изменениям в жизни. Парадокс заключается в том, что каждое фундаментальное изменение, даже положительное, такое как свадьба, смена места жительства, позволяет нам сознательно или неосознанно испытывать стрессовую реакцию. Длительный стресс негативно влияет на здоровье, одновременно снижая способность организма защищаться от сгустков крови и растворять уже сформировавшиеся.

Большинство рабочих мест связаны с большей или меньшей ответственностью, малоподвижным образом жизни и давлением — все это увеличивает риск заболевания. Мгновенное отстранение от реальности и посвящение даже часа себе в суете повседневных обязанностей — это шанс для тела отдохнуть. Проводя 1/3 дня на работе, мы должны помнить о балансе между усилием и отдыхом.

0 комментариев