Главная » Медицина/Здоровье » Заболевания » Вы постоянно чувствуете усталость? Проверьте почему

 

Вы постоянно чувствуете усталость? Проверьте почему

72 просмотра
21 августа 2020
Вы постоянно чувствуете усталость? Проверьте почему

Постоянная сонливость, вялость и нехватка сил для жизни — это проклятие, от которого страдают многие люди. Все эти недуги обычно являются симптомами простого недостатка сна, но часто за этим стоит нечто гораздо более серьезное. Многие из нас работают слишком быстро и слишком много. К этому следует добавить постоянный стресс и слишком мало времени для себя. Если такие экстремальные факторы действуют кратковременно, тело каким-то образом это выдержит, но если это станет прозой повседневной жизни, рано или поздно мы заплатим за это физическим и психическим здоровьем. Избыток обязанностей заставляет нас игнорировать первые симптомы болезни и уменьшать усталость и постоянную сонливость за чашкой крепкого кофе или чая.

Без сна

Человек спит около 1/3 своей жизни, а сон — это состояние, в котором тело отдыхает и «перезаряжает свои батареи», чтобы нормально функционировать, «восстанавливая» физический и психический ущерб.

Нарушая ежедневный ритм, мы подвергаем наш организм ряду негативных последствий: мы снижаем наши когнитивные способности, мы нарушаем наш эмоциональный баланс, мы снижаем нашу работоспособность и повышаем нашу восприимчивость к болезням, мы падаем в перепад настроения, мы чувствуем усталость и даже депрессию.

Признание важности сна для здоровья и состояния организма — залог успеха в использовании его полезных свойств. Другая половина — это желание выспаться.
Иногда сон может быть прерван апноэ, но те, кто страдает от этого, обычно не понимают, что это состояние может вызывать утомление навсегда и что они нуждаются в лечении.

Гипоксия в организме, вызванная апноэ, также может усугубить ишемию миокарда и вызвать сердечный приступ.

Хронический стресс

Стресс влияет на нас повсюду и может варьироваться по интенсивности в зависимости от ситуации, но он никогда не остается без ущерба для нашего благополучия. Даже на первый взгляд тривиальные события, такие как опоздание на встречу, застревание в пробке или небольшой разговор с соседом, оставляют свой след.

Если такое состояние влияет на нас все чаще и чаще и интенсивнее, давайте попробуем исправить это, потому что мы можем влиять на большинство ситуаций, и больше всего давайте успокоиться вечером, не работать ночью, а перед сном, давайте расслабимся, подбирая захватывающую книгу, не перегружаем ваш желудок поздним ужином, давайте постараемся ложиться спать и просыпаться в определенное время и планировать каждый следующий день, чтобы ничто неприятное не могло нас удивить.

Недостаточная гидратация организма

Когда мы много часов сидим на работе перед компьютером или кипой бумаг, мы часто забываем о необходимости увлажнять организм. Между тем, даже 10% потери воды делают невозможным выполнение каких-либо физических усилий, поэтому важно «увлажнять» организм нужным количеством жидкости и не приводить к усталости из-за их недостатка.

Кофе или чай, которые мы часто используем для утоления голода на работе, не должны доминировать среди ежедневных напитков. Крепкий кофе, выпитый в количестве более двух чашек в день, может вызвать у нас зависимость — это приводит к кофеинизму, который проявляется усталостью, раздражением и головной болью.

Попробуйте утолить жажду минеральной водой, слабым чаем, включая фруктовые и травяные чаи, а также овощные соки и разбавленные фруктовые соки.

Неуместная диета

Неправильно сбалансированная диета, то есть диета с дефицитом питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма, а также жирная диета, содержащая много простых сахаров и мало клетчатки, потребляемая нерегулярно, особенно в вечерние часы, перед сном, может оказать очень негативное влияние на наше самочувствие. ,

Вечная усталость также может быть связана с непереносимостью какого-либо компонента нашей диеты, о котором мы даже не подозреваем. Если мы плохо реагируем на определенный продукт, мы должны обратиться к врачу, который направит нас на тесты на непереносимость пищевых продуктов.

Гипотиреоз

Гипотиреоз является одной из наиболее распространенных причин усталости. Гипотиреоз может быть вызван хроническим аутоиммунным тиреоидитом или болезнью Хашимото. При этом заболевании организм самопроизвольно разрушает клетки, ответственные за выработку тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3) — гормонов, ответственных за большинство процессов в организме. Поэтому, если работа щитовидной железы нарушается, организму начинают не хватать специфических гормонов, появляются усталость, вялость и перепады настроения. Если окажется, что щитовидная железа не работает должным образом, гормональное лечение должно быть начато.

Анемия

Анемия может быть результатом дефицита железа в организме. Этому способствуют не только дефицит питательных веществ, но также обильные менструации, кровоизлияния и внутреннее кровотечение, то есть ситуации, связанные со значительной кровопотерей. Помимо дефицита железа, анемия может быть вызвана слишком низким содержанием фолиевой кислоты и витамина В12 в рационе.

Диета людей с симптомами гипохромной анемии, вызванной дефицитом железа, должна быть богата продуктами, которые являются хорошим источником этого питательного вещества — печень, красное мясо, бобовые, шпинат, петрушка, просо, гречка, цельнозерновой ржаной хлеб, тыква, никель, мюсли.

Гипотония

Гипотония поражает людей с низким артериальным давлением ниже 90/60 мм рт. Ст., Чьи ткани плохо снабжаются кислородом. Эти люди испытывают хроническую усталость и слабость также после ночного сна, испытывают головокружение и пятна перед глазами при быстром переходе из положения сидя в положение стоя, труднее сосредоточиться, ноги и руки быстрее мерзнут, и все это происходит не только при изменении погоды.

Люди, страдающие гипотонией, должны много пить, есть регулярно, еда должна быть небольшой по объему, заниматься кардио-упражнениями, такими как бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, альтернативный водный массаж, чтобы стимулировать кровообращение и спать на двух подушках. Время от времени можно указывать кофе или крепкий чай.

Заболевания сердца и легких

Постоянная усталость может быть признаком серьезного, скрытого заболевания сердца, например, после гриппа. В такой ситуации «тихое» воспаление сердечной мышцы прогрессирует. хроническая усталость.

Аналогичным образом, некоторые заболевания легких могут быть связаны с постоянной усталостью, такой как хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ), вызванное бронхоспазмом и гипоксией в результате хронического воспалительного ответа дыхательных путей и легких на вредные соединения, такие как табачный дым.

Инфекция HCV

Гепатит С передается через прямой контакт с зараженной кровью, например, во время операции, а также во время стоматологических процедур или обычного маникюра, проводимого в антисанитарных условиях. Симптомами инфекции HCV, приводящей к повреждению клеток печени, являются постоянная слабость, потеря аппетита, боль в суставах и мышцах и субфебрильная температура.

Сахарный диабет

Заболевание развивается в результате гипергликемии, вызванной недостаточной продукцией или дефектом в действии инсулина, секретируемого клетками поджелудочной железы. Инсулин транспортирует глюкозу из кровотока ко всем клеткам ткани. Если клетки лишены источника энергии, а именно глюкозы, они не могут нормально функционировать, что, в свою очередь, вызывает симптомы сонливости и усталости в начале заболевания, усиливает жажду и увеличивает частоту мочеиспускания.

Автор: Малгожата Чилевская, диетолог LightBox.

2 комментария