Главная » Медицина/Здоровье » Заболевания » Как бороться со стрессом при хроническом заболевании?

 

Как бороться со стрессом при хроническом заболевании?

113 просмотров
17 августа 2020
Как бороться со стрессом при хроническом заболевании?

Ускоренное сердцебиение, постоянная головная боль, потные ладони — это типичные симптомы стресса, который мы, вероятно, испытывали много раз. Люди, борющиеся с хроническим заболеванием, особенно подвержены этому.

Зачем нам стресс?

Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Это реакция на повседневные проблемы и изменения в жизни, как негативные, так и позитивные. Собеседование или экзамен по вождению могут быть стрессовыми, но также и первая встреча с другом. Определенный оптимальный уровень стресса необходим для правильного функционирования, потому что он мобилизует нас. Однако, если он сохраняется слишком долго, это может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Люди, борющиеся с хроническими заболеваниями, особенно те, кто недавно слышал диагноз, испытывают сильный стресс.

Согласно исследованию, наиболее распространенными проблемами, сопровождающими людей, страдающих рассеянным склерозом (РС), являются: ухудшение общего состояния здоровья, необходимость обременять своих близких заботой, чувство потери контроля над собственной жизнью и инвалидность. Стресс является неотъемлемым спутником этих страхов. Поэтому, чтобы предотвратить появление вредных симптомов длительного напряжения в нашем организме, мы должны научиться справляться с ним ежедневно.

5 фактов о стрессе

Во время стрессовой ситуации в мозгу происходит «гормональная буря»: повышается уровень кортизола (гормона стресса), адреналина и эндорфинов. Стимулируется производство до 30 нейротрансмиттеров. Наиболее распространенными симптомами стресса являются спазмы желудка, учащенный пульс, ощущение жара, головокружения и потливости ладоней. Не существует единого проверенного метода борьбы со стрессом — каждый должен выбирать его в соответствии со своим характером и обстоятельствами. Стресс влияет на всех, независимо от пола, возраста или профессии. Длительный стресс может способствовать снижению иммунитета, проблемам со сном, нарушениям аппетита, проблемам с памятью, беспокойству и даже депрессии. Это также может усугубить симптомы многих заболеваний.

Последствия длительного стресса

Чувство длительного напряжения и нервозности, которое часто сопровождает хронически больных людей, не может быть без влияния на психофизическое состояние. Хронический стресс часто приводит к депрессии. Согласно Международной классификации болезней и проблем со здоровьем, основными симптомами, на основании которых можно диагностировать депрессивный эпизод у взрослого человека, являются:
подавленное настроение в течение большей части дня, как правило, не зависящее от текущих событий, снижение энергии, связанное с повышенной утомляемостью, что приводит к снижению активности и психомоторному замедлению, потере интереса и способности чувствовать удовольствие, дополнительно: снижение концентрации внимания и внимания, снижение способности думать или сосредоточиться, низкая самооценка, пессимистическое восприятие будущего, мысли о самоубийстве, нарушения сна, расстройства пищевого поведения, снижение полового влечения.

Вышеуказанные симптомы должны длиться не менее 2 недель, хотя бывает, что начало заболевания внезапное, и симптомы очень тяжелые — тогда диагноз депрессии можно поставить раньше.

— Причинами депрессии, особенно у хронически больных людей, являются как биологические изменения в организме, факторы, непосредственно связанные с лечением, так и социальные аспекты. Серьезной проблемой в диагностике депрессии у таких людей является неправильное толкование ее симптомов как естественных в ходе основного заболевания. Следует помнить, что соматические симптомы часто маскируют депрессивные симптомы. Мы говорим тогда о замаскированной депрессии. Как и любое другое заболевание, депрессию нужно лечить — иначе вы обрекаете себя на ненужные душевные страдания.

Стресс при хроническом заболевании — учитесь бороться с ним

Люди, борющиеся с хроническим заболеванием, чувствуют симптомы стресса особенно сильно — напряжение, связанное с повседневными вопросами, такими как работа, семья, покупки, усугубляется сомнениями, связанными с диагнозом. Тем не менее, вы можете научиться эффективно бороться со стрессом. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями.

Потратьте время, чтобы принять информацию о болезни — нужно время, чтобы привыкнуть к болезни, которая будет сопровождать нас всю жизнь. Пациент редко принимает полностью свое состояние, особенно когда болезнь не может быть забыта. Однако принятие новой ситуации и внесение определенных изменений в нынешнюю жизнь позволят нам обрести внутренний покой, благодаря которому мы наберемся сил для борьбы за свое здоровье. Найдите способ снять стресс — есть много техник расслабления — мы должны выбирать. Это может быть йога, расслабление мышц или медитация. Давайте также научимся контролировать свое дыхание. Внимательность, то есть тренировка внимательности, также может быть интересной техникой. Он состоит в том, чтобы сознательно фокусировать и направлять внимание. Конкретная мысль должна быть подобрана в момент ее появления, однако, без необходимости анализировать это в данный момент. Это обучение особенно рекомендуется людям, у которых проблемы с концентрацией внимания и запоминанием — вкл. люди с рассеянным склерозом. Поговорите с близкими людьми и создайте социальные отношения — «Откровенно говоря о наших страхах, вы также можете помочь снять стресс. Тем не менее, важно говорить непосредственно и по существу о болезни и ее возможных последствиях, а также о чувствах, которые она вызывает. Часто такой разговор оказывает успокаивающее действие, уменьшает чувство страха, дает чувство безопасности, но также помогает выявить потребности больного человека. Психотерапия также может быть хорошим решением, благодаря которому пациент может углубить знания о своем функционировании и более эффективно распознавать и противодействовать поведению, которое может привести к психическим проблемам », — подчеркивает доктор Мариола Косович. Старайтесь думать здоровым — мысли, чувства и эмоции могут оказать огромное влияние на наше здоровье. Здравое мышление не предполагает, что все будет хорошо, но оно основано на предположении, что каждая мысль порождает много эмоций и подталкивает нас к различным действиям. Поэтому, думая о здоровье, вы можете изменить свою жизнь.

0 комментариев