Главная » Медицина/Здоровье » Питание/Диеты » 13 полезных свойств малины

 

13 полезных свойств малины

50 просмотров
30 октября 2020
13 полезных свойств малины

Ягоды малины вкусные, ароматные, мы любим их есть в свежем виде или варить из них варенье. Малина — ода из самых полезных ягод, которые нужно чаще добавлять в наше меню. Вот 13 веских причин этого:

1. Ешьте малину для здоровья сердца. Плоды содержат антоцианы — соединения, которые играют ключевую роль в уменьшении окислительного повреждения и воспаления, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Согласно некоторым исследованиям, регулярное употребление малины улучшает здоровье сосудов и кровообращение.

2. Они богаты витамином С, который также важен не только для здоровья сердца, но и для синтеза коллагена, и иммунитета.

3. Высокое содержание антиоксидантов в ягодах способствует качеству семенной жидкости. Считается, что употребление малины способствует сексуальному здоровью у обоих полов и увеличивает фертильность. Малина также содержит цинк, который стимулирует либидо.

4. По мнению ученых, малина помогает улучшить баланс инсулина и сахара в крови.

5. Ягоды малины подходят для похудения благодаря небольшому количеству калорий, клетчатки и марганца. Минерал марганец ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сжигать жир.

6. Флавоноиды и полифенольные соединения малины очень важны для здоровья глаз.

7. Повысите иммунитет с помощью этих суперягод.

8. Их регулярное употребление снижает воспалительные процессы в организме.

9. Для лучшей памяти. Еще одна причина добавить в свое меню малину — высокое содержание в ней фитонутриентов. Было показано, что эти соединения улучшают функцию мозга и нейтрализуют когнитивные нарушения, связанные с возрастом.

10. Замедлите процесс старения благодаря антиоксидантам, которые заботятся о здоровье и красоте кожи. Малина содержит ряд соединений, предотвращающих вредное воздействие солнца, подавляющих синтез меланина на внутриклеточном уровне.

11. Улучшение пищеварения. Как уже упоминалось, малина снабжает нас клетчаткой, которая чрезвычайно полезна для здоровья пищеварительной системы.

12. Чтобы избавиться от артрита, уменьшить воспаление и дискомфорт, чаще ешьте вкусную малину. По мнению специалистов, ягоды также могут уменьшить резорбцию костей.

13. Потребляйте малину для здоровых и красивых волос. Фрукты содержат большое количество фолиевой кислоты, которая важна для синтеза красных кровяных телец, доставляющих кислород к каждой клетке тела. Это также важно для волосяных фолликулов, которым необходимо хорошее кровообращение, кислород и питательные вещества.

0 комментариев